bez bialka

Dieta: 1 posiłek śniadanie- jajecznica 4xjajo + 70g pieczywo graham 2 posiłek - owoc (jabłko) + 70g orzechów ziemnych prażonych bez oleju i soli 3 posiłek - kanapka pieczywo graham 70g + wędlina 70g+cykoria, pomidor 4 posiłek obiad - 150g pierś krojona w kostki i podsmażona i gotowana w przecieranych pomidora + 100g ryż/kasza 5 posiłek - ser [...]

wędliny są tak preparowane żeby było w nich jak najmniej białka ja dużo niezdrowych tłuszczy i różnej innej chemii. Tak jak s.m.p.a. pisze dieta bez wędlin. Swoją drogą to jak moze być dużo białka w szynce (czy inne wędlinie)w której 30-50% to mięso, to czym jest reszta?? Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-09-14 23:29:44

Perez zaczynał od 0, nawet bez wiedzy o diecie. Wystarczy przeczytać to co podałem.(np. dieta oparta na 160g białka z 4 jaj) ale konsekwencją i pracowitością zbudował mięśnie i zredukował tłuszcz.

[...] metabolizm szybciej pracuje itd jest o tym pełno art na sfd ;) ja jem hurtowo xD -słowa mojej babci a tak naprawde conajmniej 3razy wiecej niz dawniej a waze 10kg mniej i to bez efektu jojoooo ;] no chyba że sobie czlowiek odpusci i zacznie slodkosci bo wkoncu jestesmy tylko ludzmi ;) tez mialam ochote na venom zw na to ze jak to kobita mam [...]

[...] treningu zamiarzam wziąsc sie ostrzej za diete i przestrzegac jej. No powinieneś powstrzymywac sie od jedzenia słodyczy, niezdrowych produktow tj.czypsy, niezdrowych tłuszczów.Ja czasami lubie zjesc cos słodkiego bo dłuzej niz tydzień bez słodyczy nie wytrzymam:P No i to chyba wszystko, poczytaj na forum jeszcze na pewno dowiesz sie wiecej...

[...] blender i na patelnie. Zalej to po usmazeniu 30g WPC wymieszanym z 100ml mleka (lub 150ml jogurtu naturalnego gęstego), na to rzuć te daktyle. masło sante zamień na jakieś bez ulepszaczy np. od fitness authority albo coś w ten deseń. Te sante z orzechów ziemnych mają sporo cukru i podbijają Ci insulinę z resztą.. nie są najzdrowsze te ich masła [...]

25 kg mięśni wrzucić na siebie trenując boks, bez sterydów - nie wykonalne ze wspomaganiem SAA, naprawde duża ilośc koksu - kilka latek ciężkiej pracy, przy dobrej genetyce może sie uda jedyne co tak naprawde możesz zrobić bez sterydów to upaść sie jak świnia (patrz artur szpilka) na swoim przykładzie powiem że trenując boks i próbując nabić mase [...]

[...] od wagi docelowej tylko aktualnej. Od tego odliczasz 300 kcal i masz początek diety. Po drugie schemat 2g białka/1g tluszczu/ reszta węgle jest dobry dla osób bez problemu z wrażliwością na insulinę. Osoby naturalnie otyłe najczęściej mają z tym problem i w ich przypadku system gdzie więcej zapotrzebowania pokrywane jest z tłuszczy [...]

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. - to najprawdopodobniej zle się odzywiasz.. Jesli spozywasz duzo bialka z diety - to odzywka bialkowa jest bez senus

Dużo za dużo białka, 110-120 to max przy takich parametrach, a taką ilość da się spokojnie dostarczyć z jedzenia, bez prochu. Niezbilansowane posiłki - nr 2 i 5 - zero węglowodanów, nr 4 o wiele za dużo węglowodanów i kompletny brak białka, nr 3 - serio sam kurczak? To nawet nie jest posiłek. Poza masłem do jajecznicy nie ma żadnych sensownych [...]

[...] na razie o suplementach pownienienes zapomniec. musisz ulozyc diete porzadna, redukcyjna, zbilansowana, bo jogurt (laktoza)+chleb ci w tym nie pomoze. jesz tylko weglowodany bez zrodla bialka, stad nie jest to zbyt rozsadnymrozwiazaniem na redukcji zwlaszcza. suplementy bez podstaw dietetycznych za duzo nie dadza. a bez diety miesnie tez poleca [...]

[...] brązowy/kasze lub makaron durum zamiast ryzu białego, mozesz dodac warzyw i oliwe jesli trening masz po ok 2h, zaraz po treningu daj ok 60-70g gainera, bcaa (opcjonalnie), bez carbo, pozniej juz normalny posiłek - bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa i troche tluszczu mzoesz rownież dodać warzyw masz za mało w diecie, nie zapominaj o [...]

[...] treningi po przerwie to wiecej masy zbuduje w ciagu 2 miesiecy gdy: a) w pierwszym miesiacu bedzie jadl wszystko co potrzebuje, a w drugim bedzie mial niedobory bialka b)w pierwszym miesiacu bedzie mial niedobory bialka ,a w drugim bedzie jadl tyle ile trzeba Mam nadzieje ze teraz nie da sie nie zrozumiec P.S. posze bez sadow wartościujących

[...] smakowo-estetyczne sa na drugim miejscu. Wazniejszy jest skald i cena. Zeby nie byc goloslownym http://www.sfd.pl/WPC%2D80_OStrowia_vs_firmowe_bia%C5%82ka-t223368.html A jakiego bialka Ty uzywasz? Sklad,cena? BTW, po treningu to nawet lepiej czyste WPC bez dodatku bialka jaja kurzego (takie jest jest np. w Olimp SP80) bo szybciej sie wchlania

[...] 36 kcal - 338 Z tego posiłku zostaw tylko pestki. Jogurt OUT! Banana też sobie daruj. Zjedz posiłek podobny do poprzedniego Posiłek nr 4 godz. 15:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Pomidor - 120g Cebula - 15g Orzechy arachidowe - 35g B - 34 T- 26 W-81 kcal 701 elegancko Posiłek nr 5 godz. 18:30 Mięso z piersi kurczaka [...]

Czy widać tego niestety nie wiemy. Zależy z jakiego poziomu startowałeś i jak w tym czasie zmieniły się obwody ciała, oraz wygląd sylwetki. Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i warto ją zredukować. Podstawą tego nie będzie aerobik i biała ilość białka w diecie. Będzie to solidny trening siłowy i około 2 gramy białka na kilogram [...]

Trudne uzupełnienie białka w diecie to pojęcie względne i mocno subiektywne. To mniej więcej tak, jak trudne jest pójście na treningu, czy do pracy. Dla osoby bez zapału i motywacji wszystko będzie sprawiało problemy. Według mnie nie ma w tym nic trudnego. Skąd pomysł żeby uzupełniać białko w soi? Przecież masz ogromny wybór źródeł białka w [...]

Dzień 7 Dzisiaj znowu w biegu. Zjadłem 1740kcal bez warzyw. Mam nieodparte wrażenie, że to jak dla mnie dużo za dużo, no ale może to kwestia przyzwyczajenia. Chyba za dużo węgli dzisiaj wleciało, muszę zmniejszyć ilość płatków i czymś dołożyć kcal w którymś z posiłków. Suma dobowa: 2835 kcal 218 g białka 106 g tłuszczu 247 g węglowodanów [...]

Nie widze sensu stosowania białka bez diety, no chyba ze wiesz, że danego dnia jadłeś bardzo mało źródeł pełnowartościowego białka

[...] Ledwo udało mi się uratować jako-taką czuprynę. Jak na noc zje kurczaka z ryżem i warzywami to organizm zagospodaruje sobie węgle po swojemu. Zwłaszcza jak jest to dzień bez treningu. Nie piszesz o gramaturach. Poleciłbyś komuś w dzień nietreningowy udo z kurczaka (tak ze 180g), surówkę, 100 g ryżu i kieliszek oliwy na kolację? Bo jest [...]